Wat is IBCT en waarom werkt het beter voor stellen dan klassieke relatietherapie?

Jullie hebben het al honderd keer geprobeerd.

Rustig praten. Beter luisteren. De ander laten uitpraten. Niet meteen in de verdediging schieten.

En toch. Drie dagen later staan jullie weer op exact dezelfde plek. Dezelfde ruzie, andere dag.

Dat is niet omdat jullie het niet willen. Het is omdat jullie vastzitten in een patroon dat groter is dan de ruzie zelf. En daar helpen communicatietips niet tegen.

IBCT wel.

Wat is IBCT eigenlijk?

IBCT staat voor Integrative Behavioral Couple Therapy. Ontwikkeld door twee Amerikaanse psychologen, onderbouwd door jarenlang onderzoek, en inmiddels een van de meest gebruikte methoden voor relatietherapie wereldwijd.

Maar wat mij aantrekt in IBCT is niet de wetenschap erachter. Het is de eerlijkheid.

Want IBCT gaat ervan uit dat niet alles in een relatie te veranderen valt. Jullie zijn twee verschillende mensen. Met verschillende behoeften, verschillende manieren van omgaan met spanning, verschillende achtergronden. Die verschillen gaan niet weg.

De vraag is niet hoe je ze wegwerkt. De vraag is hoe je ermee leert leven zonder er steeds over te struikelen.

Hoe ziet IBCT er in de praktijk uit?

IBCT werkt in drie fases. Niet als een strak schema, maar wel met een logische opbouw.

Fase 1 — Begrijpen wat er écht speelt

De eerste sessies zijn bedoeld om samen scherp te krijgen wat er onder de ruzie zit. Want de ruzie gaat zelden over wat de ruzie lijkt te gaan.

Het gaat niet over de afwas. Het gaat over het gevoel dat je er alleen voor staat. Het gaat niet over de toon. Het gaat over het gevoel dat je niet gezien wordt.

Ik breng in kaart wat jullie patroon is. Wie trekt zich terug, wie gaat achter de ander aan. Wie explodeert, wie bevriest. En waarom. Aan het einde van deze fase bespreek ik mijn beeld met jullie. Veel stellen zeggen dan: we begrijpen nu eindelijk waarom dit steeds misgaat.

Dat is al iets, een goed begin!

Fase 2 — Werken aan verandering én acceptatie

Dit is het hart van de therapie. En het is ook het deel dat IBCT anders maakt dan andere benaderingen.

We werken aan twee dingen tegelijk.

Verandering — op de plekken waar dat mogelijk is. Hoe vraag je om wat je nodig hebt zonder dat het klinkt als een aanval? Hoe reageer je anders in het moment dat het escaleert?

Acceptatie — en dit is het lastige deel. Niet acceptatie als in: ik leg me erbij neer. Maar acceptatie als in: ik begrijp waarom jij zo bent. Vanuit die plek kun je reageren in plaats van ontploffen.

Een van de technieken die ik hiervoor gebruik heet unified detachment. Simpel gezegd: jullie leren samen naar het patroon kijken alsof het buiten jullie staat. Niet "jij doet altijd" maar "daar is dat patroon weer." Dat klinkt klein. En het verandert alles.

Fase 3 — Vasthouden wat jullie hebben geleerd

In de laatste fase kijken we terug en bouwen we aan zelfstandigheid. Wat werkt voor jullie? Hoe herkennen jullie het vroeg genoeg? Wat doen jullie als het toch weer misgaat?

Het doel is dat jullie na de therapie verder kunnen. Zonder afhankelijk te zijn van een therapeut die jullie op het goede pad houdt.

Waarom werkt IBCT beter dan klassieke relatietherapie?

Klassieke relatietherapie leert jullie technieken. Gespreksregels. Hoe je een conflict de-escaleert. Voor veel stellen werkt dat prima.

Maar een deel van de stellen valt terug. Niet omdat ze de regels niet kenden. Maar omdat de onderliggende spanning nooit is aangepakt.

IBCT gaat daar wél over. Het kijkt niet alleen naar wat jullie doen, maar naar waarom jullie het doen. Naar wat jullie allebei nodig hebben en niet krijgen. Naar de pijn onder de ruzie.

Dat is ongemakkelijker. Maar het is ook duurzamer.

Voor wie is dit?

IBCT is iets voor jullie als:

Jullie steeds in dezelfde ruzie terechtkomen, hoe goed jullie ook je best doen.

Jullie het gevoel hebben dat jullie naast elkaar leven in plaats van met elkaar.

Één van jullie al heeft opgegeven maar de ander nog niet.

Jullie al eerder therapie hebben geprobeerd en het gevoel hebben dat er niets beklijfd is.

Jullie nog niet zeker weten of jullie door willen, maar die keuze willen maken vanuit helderheid — niet vanuit uitputting.

Hoe ik werk

Ik ben Barbara Torres, relatietherapeut in Amsterdam Noord en Landsmeer.

Ik werk met IBCT omdat ik geloof dat eerlijkheid en mildheid samen kunnen gaan. Jullie hoeven het niet perfect te doen in de sessies. Jullie hoeven alleen bereid te zijn om te kijken wat er echt speelt.

Ik zeg wat ik zie. Ook als dat even schuurt. Maar altijd met respect voor wat jullie al hebben geprobeerd.

Een eerste kennismaking duurt 20 minuten en is gratis. Geen verplichtingen. Gewoon kijken of het klikt.

Neem contact op via het contactformulier of stuur me een berichtje .