ACT therapie voor meer grip op jezelf en je leven
Loop je vast in terugkerende gedachten, overweldigende emoties of keuzes die je maar blijft uitstellen? In individuele therapie onderzoeken we samen wat er speelt, zodat je leert omgaan met lastige gevoelens, beter weet wat jij belangrijk vindt en daar ook naar gaat handelen. Met ACT-therapie krijg je praktische tools om vrijer te leven en sterker in je schoenen te staan.
Misschien herken je dit:
Je hoofd draait overuren met gedachten die je niet uit kunt zetten. Je piekert over wat anderen vinden, of blijft hangen in fouten uit het verleden. Soms is het alsof je eigen kritische stem de baas is. Je zegt “ja” terwijl je “nee” bedoelt. Je voelt je moe van alle moeten, maar weet niet goed waar je moet beginnen. En stiekem vraag je je af: gaat het ooit nog anders voelen?
Stel je voor dat je:
‘s Ochtends wakker wordt zonder meteen spanning in je lijf te voelen
Lastige gesprekken durft aan te gaan zonder jezelf te verliezen
Grenzen stelt zonder schuldgevoel
Niet meer hele dagen bezig bent met wat anderen vinden
Energie overhoudt voor dingen en mensen die je blij maken
Hoe eerder je begint, hoe sneller je merkt dat je weer lucht en ruimte hebt om te leven zoals jij wilt.
Ik help je beter om te gaan met moeilijke gedachten en gevoelens, zodat je kunt leven in lijn met wat echt belangrijk voor je is.
Klantcase: Anna (32) – van piekeren naar meer rust
Toen Anna bij mij (Barbara) kwam, zat haar hoofd vol. Ze piekerde veel, voelde zich angstig en onzeker, en wist eigenlijk niet goed hoe ze met haar gevoelens moest omgaan. Ze zei zelf: “Ik ben zó onrustig, ik blijf maar malen.”
Samen zijn we aan de slag gegaan met Acceptance & Commitment Therapy (ACT). Ik heb haar verschillende tools laten ervaren en oefenen. Denk bijvoorbeeld aan mindfulness, om meer in het hier-en-nu te zijn. Ook hebben we gewerkt met defusie-oefeningen, zodat ze haar piekergedachten wat losser kon leren zien. Daarnaast hebben we gekeken naar haar waarden: wat vindt ze écht belangrijk in haar leven? En hoe kan ze daar vaker naar handelen?
Anna vertelt hierover zelf:
“Wat mij hielp was dat Barbara me liet ervaren dat mijn gedachten niet de baas hoeven te zijn. Door de oefeningen voelde ik me steeds rustiger en kreeg ik meer grip op mezelf. Het piekeren werd minder en ik werd milder voor mezelf. Dat was echt nieuw voor me.”
Nu, een paar maanden later, staat Anna steviger in haar schoenen. Natuurlijk zijn er nog momenten van onzekerheid, maar ze laat zich er niet meer door meeslepen. Ze weet hoe ze zichzelf kan terugbrengen naar het moment en keuzes kan maken die kloppen met haar waarden.
Het resultaat: meer rust, minder piekeren en vooral meer vertrouwen in zichzelf.
Voor wie
ACT therapie is er voor jou als je:
Vastloopt in terugkerende gedachten of patronen
Moeite hebt om keuzes te maken die écht bij je passen
Vaak over je grenzen gaat en daar last van hebt
Wilt leren omgaan met emoties zonder ze weg te duwen
Meer richting en betekenis wilt in je leven
Praktische info
Therapievorm: Acceptance and Commitment Therapy (ACT)
Locatie: In mijn praktijk
Duur sessies: 60 minuten
Werkwijze: Gesprekken, oefeningen en praktische tools voor thuis
Start: Intakegesprek waarin we jouw situatie en doelen bespreken
Tarief: 90 euro per sessie
Je hoeft niet langer te vechten tegen jezelf.
In plaats van vast te lopen in twijfel of oude patronen, weet je wat je wilt en hoe je daar komt. Je kunt omgaan met de onvermijdelijke lastige momenten, zonder dat ze je dagen in hun greep houden. En terwijl je dat doet, voel je dat je leven weer van jou wordt — dat je niet langer geleefd wordt, maar zelf stuurt.
Ik ben Barbara Torres
Therapeut met een nuchtere, menselijke aanpak. Wat mij uniek maakt, is dat ik niet alleen luister naar wat je zegt, maar ook hoor wat er níet gezegd wordt. Ik combineer humor met scherp inzicht, zodat we samen lastige onderwerpen lichter kunnen maken. Mijn doel tijdens ACT therapie is dat jij praktische handvatten krijgt die direct werken in je dagelijks leven en dat je voelt dat je hier mag zijn, met alles wat er is.
Welkom bij een reis naar een betere versie van jezelf. Ik help je stap voor stap naar een leven dat beter past bij wie jij bent. Met praktische begeleiding tijdens ACT therapie werk je aan persoonlijke groei, meer balans en sterkere relaties. Samen zorgen we dat je weer richting en voldoening ervaart.
Wat wil jij weten over ACT therapie
-
Ja. Je hoeft niet alles helder te hebben voordat je begint. Samen ontdekken we waar het schuurt en wat je nodig hebt. Vaak wordt het juist tijdens de sessies duidelijk wat de kern is.
-
Nee. Mijn aanpak is nuchter, praktisch en altijd gericht op wat voor jou werkt in het dagelijks leven. Geen dikke handleidingen, maar concrete oefeningen en tools die je meteen kunt toepassen.
-
Dat is helemaal oké. We beginnen op het punt waar jij nu bent. Je mag zoveel of zo weinig delen als voor jou veilig voelt. Er is geen oordeel en geen haast.
-
Dat verschilt per persoon, maar veel cliënten ervaren na enkele sessies al meer helderheid en rust. Je krijgt vanaf de eerste keer handvatten mee om thuis te oefenen, zodat je verandering direct kunt ervaren.
-
Therapie kan soms confronterend zijn, maar altijd in een tempo dat bij jou past. Mijn rol is om je te begeleiden, niet om je te overspoelen. Je bepaalt zelf wat je deelt en waar we mee werken.
-
Alleen als dat nodig is om het nu te begrijpen. We kijken naar het verleden om te zien welke patronen je nu nog beïnvloeden, maar we blijven vooral gericht op hoe jij vanaf hier verder wilt.
-
Ik combineer mijn ervaring in ACT-therapie met een nuchtere, menselijke stijl. Dat betekent dat we niet alleen praten over verandering, maar ook oefenen in hoe je die verandering vandaag al kunt inzetten.
-
Het kan zijn dat je ontdekt dat deze vorm van therapie niet bij je past. Ook dat is waardevol: dan kijken we samen wat wél passend is, zodat je altijd verder kunt. In de meeste gevallen merk je echter dat er stap voor stap meer helderheid, grip en energie komt.
